да качество примерно одинаковое везде, в бассейне наверно душно будет так как подвальное помещение, а вот стадион и Локомотив нормально, на стадионе ценник 500р вроде говорили и ходи сколько хочешь хоть каждый день, в локо и бассейне 700р и 12раз в месяц. в принципе для тренажерки это оптимальное количество занятий, так как мясу отдыхать нужно восстанавливаться после тренировок это как раз сутки двое. сей час не занимаюсь, тупо некогда надо на доме много что нынче сделать, а вот с осени думаю на стадик походить в новый зал отремонтированный.
А теперь серьезно!
Для тех, у кого нет времени ходить по спортзалам, но есть желание.
Есть комплекс из трех упражнений, который хорошенько ударит по жирку.
Состоит этот комплекс из 3-х упражнений, выполняется каждое упражнение по 30 секунд, без отдыха между упражнениями. В идеале делать нужно 3 подхода, между подходами отдыхать минуту.
Первое упражнение, это бег на месте. Руки сгибаем в локтях, на уровне пояса, и колени стараемся поднимать на уровне согнутых рук. Следим за временем, и как 30 секунд заканчиваются, ускоряемся, стараемся поднимать колени как можно выше.
Второе упражнение. Принять положение для отжимания от пола. Резко поднести колени вперед к груди, так чтобы получилось положение на корточках с опорой на руки, после чего выпрыгнуть вверх, из этого положения. Это упражнение делается быстро, 30 секунд.
Третье упражнение. Принимаем положение для отжимания от пола. Поочередно подносим колени вперед к груди. Выполняем упражнение быстро, в течение 30 секунд.
Вот как это выполняется.
Помогает реально, проверено на себе, взято на вооружение.
Если кому надо, расскажу, как реально накачать пресс, какие именно упражнение нужно выполнять, какие упражнения реально нагружают мышцы пресса. Проверенно на себе, результат появился через 3 месяца.
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
Последний раз редактировалось heavyduty; 25.06.2012 в 22:53..
С упражнениями против жирка мы познакомились. Теперь познакомимся с комплексом упражнений для подготовки мышц пресса. Подготовка к выносливости и "накачиванию пресса". При выполнении этого комплекса, мышцы пресса задействованы косвенно, только лишь в нескольких упражнениях работают "напрямую". Этот комплекс, скажем так, тренирует выносливость , подготавливает к "правильным" упражнениям.
Для выполнения упражнений нужен только диван. Как показано на видео, упражнения разделены на работу с нижними, верхними+средними, и косыми мышцами пресса. Между выполнением этих групп, отдых 10-20 секунд. Каждое упражнение выполняется по 20 повторов. Комплекс повторяется 2-3 раза. Но все от желания и по силам.
Естественно результат проявится только при правильном питании. Т.е. прием пищи за 1 -2 часа до упражнений, а после только вода, овощи, фрукты (лучше где меньше углеводов), творог, йогурт (с мин содержанием жиров и углеводов), кефир.
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
Последний раз редактировалось heavyduty; 01.07.2012 в 14:17..
У меня подруга детства была стройной девушкой... фигурка была загляденье.... красивая грудь приличного размера... при этом тоненькая талия (с красивейшим прессом) и бёдра округлые... все ребята тогда на пляже при взгляде на неё стыдливо прикрывали "место", которое "оживало":) Вышла замуж... родила... и началось резкое увеличение веса на десятки кг... когда разводилась с мужем весила она 118 кг (при росте 165 см)... в 21 год...
Сейчас тьфу-тьфу... вернулась она в свой вес (который был до беременности):) Дочка Дашка очень активный ребёнок, мамульку свою растормошил:)
Последний раз редактировалось Shu; 08.07.2012 в 15:08..
Линейный вид
