Ишим - городской портал

Вернуться   Ишимский форум > Наши интересы > ЗОЖ
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра

Старый 20.12.2016, 23:14   #561
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для AIshobotom
 
AIshobotom вне форума

Регистрация: 20.04.2010
Сообщений: 3,907
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 166 раз(а) в 140 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 166 раз(а) в 140 сообщениях
AIshobotom на пути к лучшему
По умолчанию

Адская гончая, так полезно не ем канешно. Всякие вредности, типа бутеры с колбасой тоннами, кофе по 10 раз. Но, по чеснаку, три варёных яйца если съем с утра, то через 2 часа мне есть - даже не задумаюсь об еде.

(утрирую естественно насчёт тазиков и тонн.
Сестра у меня полная, пока я съедаю пельмени, она свои уже съест и сериал какойнитьуспеет досмотреть)

Последний раз редактировалось AIshobotom; 20.12.2016 в 23:18..
  Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:

Старый 20.12.2016, 23:18   #562
креведко
 
Аватар для Адская гончая
 
Адская гончая вне форума

Регистрация: 25.12.2007
Сообщений: 2,264
Сказал(а) спасибо: 48
Поблагодарили 186 раз(а) в 157 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 48
Поблагодарили 186 раз(а) в 157 сообщениях
Адская гончая пока неопределено
По умолчанию

Что в итоге полезно? скушать 3 яйца утром или выпить кофе с бутербродом 2-3 раза до обеда. Достаточно странно и не очень понятно.
Если кушать те же яйца без соли и в сухомятку без жидкости это просто насилие, если кушать бутер с качественной колбасой от 500 рублей за пол кило и сваренным кофе, вроде это кайф.

Последний раз редактировалось Адская гончая; 20.12.2016 в 23:21..
  Ответить с цитированием

Старый 20.12.2016, 23:22   #563
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для AIshobotom
 
AIshobotom вне форума

Регистрация: 20.04.2010
Сообщений: 3,907
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 166 раз(а) в 140 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 166 раз(а) в 140 сообщениях
AIshobotom на пути к лучшему
По умолчанию

Мне не кажется, уверен, что проблема надуманная вообще. Тем, у кого гормональных отклонений нет, и заморачиваться не стоит. Ну правда, поверь, в умеренной полноте есть опупенная прелесть)
  Ответить с цитированием

Старый 20.12.2016, 23:43   #564
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для Shu
 
Shu вне форума

Регистрация: 11.03.2007
Сообщений: 3,975
Сказал(а) спасибо: 187
Поблагодарили 384 раз(а) в 150 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 187
Поблагодарили 384 раз(а) в 150 сообщениях
Shu на пути к лучшему
По умолчанию

Адская гончая, боюсь Вам писать даже это. Но во время еды пить жидкости не рекомендуется))))

Я лично не давлюсь, яичко в мешочке очень даже по вкусовым ощущениям насыщенно и мягко употребляется)))

AIshobotom, охххх, мужчины)))) Кстати, у меня много знакомых мужчин в возрасте 30-40 лет стали с ума сходить по пухленьким девушкам, хотя в свои лет так в 20-29 стебались над ними по поводу их полноты и считали её не сексуальной.

Меня саму один такой же отшил летом :) Сам спортивно выглядит, а мне сказал - тебе бы жирок нагулять вначале, девушка мягенькой должна быть, что бы её из рук не хотелось выпускать.

Последний раз редактировалось Shu; 20.12.2016 в 23:59..
  Ответить с цитированием

Старый 20.12.2016, 23:54   #565
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для AIshobotom
 
AIshobotom вне форума

Регистрация: 20.04.2010
Сообщений: 3,907
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 166 раз(а) в 140 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 166 раз(а) в 140 сообщениях
AIshobotom на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Shu Посмотреть сообщение
...хотя в свои лет так в 20-29 стебались над ними.
Ну не знаю, стебаться над физиологическими особенностями даже в 20 лет... Не нравится - проходи мимо, есть здоровое подавляющее большинство, кому нравится.
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 10:07   #566
Байкер
 
Аватар для Шмель
 
Шмель вне форума

Регистрация: 28.07.2009
Сообщений: 4,874
Сказал(а) спасибо: 165
Поблагодарили 283 раз(а) в 204 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 165
Поблагодарили 283 раз(а) в 204 сообщениях
Шмель на пути к лучшему
Отправить сообщение для Шмель с помощью ICQ Отправить сообщение для Шмель с помощью Skype™
По умолчанию

я втянулся в тренировки и процес пошел, сало плавится без ущерба мясу. за месяц и неделю -6кг.
программа тренировок простая, тренировки через день,
первая тренировка верхняя часть туловища, упражнения и количество подходов и повторений разное но основное это жим штанги остальное по настроению по времени час -час десять потом иду на дорожку бегаю минут 20-25.
вторая тренировка ноги спина тоже подходы и повторения по ситуации как и веса, так же час -час десять потом иду на дорожку бегаю минут 20-25.
по питанию все как обычно завтрак обед ужин но пополам от ранешнего но минус хлеб и все хлебобулочное.
вся суть это заниматься спортом, первую неделю тяжело вкатится а потом уже не хватает дай ченить пожать )))
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 11:13   #567
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,719
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шмель Посмотреть сообщение
я втянулся в тренировки и процес пошел, сало плавится без ущерба мясу. за месяц и неделю -6кг.
программа тренировок простая, тренировки через день,
первая тренировка верхняя часть туловища, упражнения и количество подходов и повторений разное но основное это жим штанги остальное по настроению по времени час -час десять потом иду на дорожку бегаю минут 20-25.
вторая тренировка ноги спина тоже подходы и повторения по ситуации как и веса, так же час -час десять потом иду на дорожку бегаю минут 20-25.
по питанию все как обычно завтрак обед ужин но пополам от ранешнего но минус хлеб и все хлебобулочное.
вся суть это заниматься спортом, первую неделю тяжело вкатится а потом уже не хватает дай ченить пожать )))
Сколько в рабочих весах прибавил, если худеешь без вреда мясу?
Ноги и спина в одну тренировку!? Монстр!

Добавлено через 34 минуты
Цитата:
Сообщение от Shu Посмотреть сообщение

Я с этой недели перешла допом к белкам на отруби, клетчатку и льняное масло :) Боюсь до ужаса углеводов и этот жир, и ем их чуть ли не плача. Но понимаю, что нужно. Успокаивает лишь то, что если наберу- "посижу" дня 3 на белках и всё сброшу.

На ужин ряженка 2,5%+отруби.
Без жиров хана вашим волосам и ногтям! Без углеводов хана вашим мышцам. Это же сколько надо съедать белка, если питаться только им?
Орехи и рыбий жир вам в помощь.
Ряженка и отруби на ужин, это углеводы и жиры, что совсем не правильно.

Цитата:

Сегодня завтракала - 3 отварных яйца.
Через часа 2 - 100 грамм творога 4%+ клубничка размороженная (ягоды 4)+отруби.
Обед-курочка отворная+тушенные в собственном соку овощи
Часа через 2 гречка заваренная на кипятке

На ужин ряженка 2,5%+отруби.
18 грамм белка на завтрак не спасут вас от катаболизма. На завтрак к 3 яйцам нужны еще и сложные углеводы, типа овсянки.

Творог, если вы имеете ввиду действительно творог, а не всякие творожки, едят на второй ужин, а никак не вторым завтраком. Творог - это казеин, и О УЖАС, долго усваивающийся протеин! Вторым ужином его употребляют, чтобы за ночь организм не съел ваши мышцы.
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.

Последний раз редактировалось heavyduty; 21.12.2016 в 11:28..
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 11:14   #568
Байкер
 
Аватар для Шмель
 
Шмель вне форума

Регистрация: 28.07.2009
Сообщений: 4,874
Сказал(а) спасибо: 165
Поблагодарили 283 раз(а) в 204 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 165
Поблагодарили 283 раз(а) в 204 сообщениях
Шмель на пути к лучшему
Отправить сообщение для Шмель с помощью ICQ Отправить сообщение для Шмель с помощью Skype™
По умолчанию

кг на 15-20 руки а ноги хз 250 на 15-20 жму подхода 3, да я сильно не добавляю оно мне не надо так физкультуры ради.
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 11:29   #569
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,719
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шмель Посмотреть сообщение
кг на 15-20 руки а ноги хз 250 на 15-20 жму подхода 3, да я сильно не добавляю оно мне не надо так физкультуры ради.
Ноги, 250 кг, жмешь или приседаешь?
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 12:05   #570
Байкер
 
Аватар для Шмель
 
Шмель вне форума

Регистрация: 28.07.2009
Сообщений: 4,874
Сказал(а) спасибо: 165
Поблагодарили 283 раз(а) в 204 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 165
Поблагодарили 283 раз(а) в 204 сообщениях
Шмель на пути к лучшему
Отправить сообщение для Шмель с помощью ICQ Отправить сообщение для Шмель с помощью Skype™
По умолчанию

жму, приседать вобще не приседаю

Добавлено через 1 минуту
так как тренировка через день у меня в день ног руки не разводятся чтобы штангу держать на плечах )))))) по тому ну его нафиг приседания жму на наклонной))

Добавлено через 3 минуты
пробовал 300 раз на 8 тяжело еще потом как нить через месяцок
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 16:17   #571
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,719
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шмель Посмотреть сообщение
жму, приседать вобще не приседаю

Добавлено через 1 минуту
так как тренировка через день у меня в день ног руки не разводятся чтобы штангу держать на плечах )))))) по тому ну его нафиг приседания жму на наклонной))

Добавлено через 3 минуты
пробовал 300 раз на 8 тяжело еще потом как нить через месяцок
Попробуй приседать, с весом 70% от твоего, на 10 -12 повторений перед жимом ногами. Приседания и становая, тяжелые упражнения, хорошо жгут жирок.
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 16:51   #572
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для Shu
 
Shu вне форума

Регистрация: 11.03.2007
Сообщений: 3,975
Сказал(а) спасибо: 187
Поблагодарили 384 раз(а) в 150 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 187
Поблагодарили 384 раз(а) в 150 сообщениях
Shu на пути к лучшему
По умолчанию

heavyduty, так у меня нет цели ни худеть, не полнеть. Я ем интуитивно, всё что хочу, то и ем, просто ем это с минимум жира. калорий, объёмов пищи.
Я могу и шоколадную дольку в 2 часа ночи схомячить, потому что я хочу именно шоколад, но понимаю, что в горьком меньше зла и , поэтому я съем горький (75% какао), а не молочный. Тоже самое и с сыром, я могу когда угодно его есть и когда я захочу и сколько я его захочу, но не 50% жирности, а сыр 15% жирности ем.

И то что я написала свои приёмы пищи- я не утверждала, что это верно, правильно и я так призываю. Нет! Но в этот день я хотела есть именно эту пищу и ела её с наслаждением :) Да это не ЗОЖ , но это и не бутеры с кофе :)
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 17:00   #573
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,719
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Shu Посмотреть сообщение
... но это и не бутеры с кофе :)
Бутер бутеру рознь. А так у вас тоже самое, только вид сбоку. )))
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 17:26   #574
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для Shu
 
Shu вне форума

Регистрация: 11.03.2007
Сообщений: 3,975
Сказал(а) спасибо: 187
Поблагодарили 384 раз(а) в 150 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 187
Поблагодарили 384 раз(а) в 150 сообщениях
Shu на пути к лучшему
По умолчанию

heavyduty, а Вы дипломированный технолог общественного питания или врач диетолог?

Меня пугает в Вас то, что Вы на своём уровне собираете информацию. сами её фильтруете и выдаёте её как истинно верную, не понимая, что своими словами, которые не факт 100% верны можете навредить людям.

Поэтому, при всём уважении к Вам, это всего лишь Ваше ИМХО :)
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 17:50   #575
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,719
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Shu Посмотреть сообщение
heavyduty, а Вы дипломированный технолог общественного питания или врач диетолог?

Меня пугает в Вас то, что Вы на своём уровне собираете информацию. сами её фильтруете и выдаёте её как истинно верную, не понимая, что своими словами, которые не факт 100% верны можете навредить людям.

Поэтому, при всём уважении к Вам, это всего лишь Ваше ИМХО :)
Задел за больное? )))) Вы не пугайтесь, это приводит к стрессу для организма, что за собой приводит к выработке кортизола и как следствие катаболизм, потеря мышц, ожирение ))))). Не дипломированный, но в вопросе толстого кризиса опыт имею. Свое ИМХО не навязываю, оно мне надо?! ))))
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.

Последний раз редактировалось heavyduty; 21.12.2016 в 23:50..
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 18:13   #576
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для Shu
 
Shu вне форума

Регистрация: 11.03.2007
Сообщений: 3,975
Сказал(а) спасибо: 187
Поблагодарили 384 раз(а) в 150 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 187
Поблагодарили 384 раз(а) в 150 сообщениях
Shu на пути к лучшему
По умолчанию

heavyduty, а Вы меня задели? А чем? Извините, не почувствовала.
Как я уже писала это сугубо Ваше ИМХО, и Ваше ИМХО о Вас самом :)
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 22:48   #577
аццкий флудер
 
Аватар для Медуница
 
Медуница вне форума

Регистрация: 28.11.2010
Сообщений: 1,933
Сказал(а) спасибо: 263
Поблагодарили 214 раз(а) в 165 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 263
Поблагодарили 214 раз(а) в 165 сообщениях
Медуница на пути к лучшему
По умолчанию

Есть разница между приседами в Смитте и просто с грифом? То есть интересуюсь где жир сильнее топится?

Добавлено через 1 минуту
Я только в смитте приседаю, боюсь со свободным весом приседать, не вытяну с 90° и грохнусь))
__________________
Человек очень смущается, когда говорит от своего лица. Дайте ему маску, и он скажет вам всю правду.

О. Уайльд «Портрет Дориана Грея»
  Ответить с цитированием

Старый 21.12.2016, 23:44   #578
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,719
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Медуница Посмотреть сообщение
Есть разница между приседами в Смитте и просто с грифом? То есть интересуюсь где жир сильнее топится?

Добавлено через 1 минуту
Я только в смитте приседаю, боюсь со свободным весом приседать, не вытяну с 90° и грохнусь))

В Смите мышцы стабилизаторы меньше работают, вернее вообще не включены в работу, а поэтому калорий меньше тратиться. Тоже самое, если делать жимы ногами. Но в Смите упражнение более изолированное, безопасное. А при жиме ногами (жиме платформы), спина не нагружается, но опять же задействовано меньше мышц, упражнение более изолированное.

А ну и все это ИМХО, я не дипломированный, и еще все это может нанести вред!
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.

Последний раз редактировалось heavyduty; 21.12.2016 в 23:49..
  Ответить с цитированием

Старый 22.12.2016, 21:12   #579
аццкий флудер
 
Аватар для Медуница
 
Медуница вне форума

Регистрация: 28.11.2010
Сообщений: 1,933
Сказал(а) спасибо: 263
Поблагодарили 214 раз(а) в 165 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 263
Поблагодарили 214 раз(а) в 165 сообщениях
Медуница на пути к лучшему
По умолчанию

Что нанесет вред? Спорт в целом или приседы в частности?)
__________________
Человек очень смущается, когда говорит от своего лица. Дайте ему маску, и он скажет вам всю правду.

О. Уайльд «Портрет Дориана Грея»
  Ответить с цитированием

Старый 23.12.2016, 10:02   #580
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,719
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Медуница Посмотреть сообщение
Что нанесет вред? Спорт в целом или приседы в частности?)
Мои посты, так как я не дипломированный. )))
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
  Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.




Текущее время: 09:49. Часовой пояс GMT +6.



vBulletin skin developed by: eXtremepixels
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод:
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0zCarot
| Home | Справка | Пользователи | Календарь | Сообщения за день | Поиск | Новые сообщения |